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孕妈妈只要做到以下几点,既不会长胖,也不会饿到宝宝

未知 2019-12-27 09:55

在日常生活中,现在的年轻人怀孕的时候总有些挑食,但是为了胎儿长得好,孕妈努力吃了很多各种各样东西,以为这样对宝宝很好 ,在此期间也成为家里关注的焦点,由此开启了一段暴饮暴食的孕期生活,外婆听说怀孕了要吃猪肝补血养胎;婆婆妈说孕期不能吃西瓜,容易导致流产;哥哥说一定要喝孕妇奶粉不然会营养不良……

孕妈对于这些建议,感觉一脸茫然,特别是随着现在社会的进步,提倡科学育儿,以前的传统育儿,广为流传的方法已经过时了。

现在让我们一起看看,怀孕期间需要补充哪些营养呢?其实怀孕分为孕早期,孕中期,孕晚期,三个时期,每个阶段的不同,胎儿需要的营养也不同。

孕早期:需要少吃多餐,饮食宜清淡,保证足够的碳水化合物,多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸,戒烟禁酒。

孕中期:适当增加鱼禽瘦肉蛋,海产品摄入量,适当增加奶类摄入量,补充含铁丰富的食物,适量身体活动,维持体重适宜增长,禁烟酒,少吃刺激性食物。

孕晚期:少吃多餐,均衡膳食,多补充富含蛋白质及新鲜蔬菜水果,适量身体活动,维持体重适宜增长,禁烟酒,忌食辛辣冷凉食物。

除此之外,还应该注意孕期营养误区,以下几点需要孕妈们多注意哦

1. 食物过量,觉得吃的多,胎儿长得好

这种想法非常错误,孕妇的体重是孕期判断营养状况的指标之一,孕妇吃得过多,热量超 标,营养失衡,导致妈妈肥胖,胎儿过大,易发生妊娠期糖尿病和胎儿过大,妊娠糖尿病可导致严重的母婴合并症和并发症。

2. 孕期补钙,补的越多越好

大多数孕妇孕期都会补钙,但是超量补钙,会增加肾结石和奶-碱综合征(是指因长期进食大量牛奶或钙剂,并服用大量可吸收的碱剂引起的高钙血症、碱中毒及不同程度的肾功能损害等一组临床症候群)的危险,还可能对其他因素诱发的癌症有促进作用。故正常孕妇应尽量从膳食中获取钙,缺钙孕妇可在医生指导下服用钙制剂。

3.盲目补充保健品及微量元素

有一些孕妈听别的孕妈在吃保健品就会想,我是不是也应该吃点保健品,这样对宝宝会不会更好,其实,这样有点人云亦云了,一切还是要有事实依据的,一般来讲你在选择保健食品的时候一定要结合自身的身体状况,比如说做了一些膳食调查或者营养检测等,发现体内确实是存在营养不足或是缺乏什么的时候,你要针对自己的情况进行补充,不要盲目的选择保健品或者是补充剂,这样会适得其反。

最后希望以上内容能够帮助到大家,有什么问题可以给我留言哟!

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